Stress lass nach…

Mentale Fitness und gesunder Stressumgang für Beruf, Studium & Ausbildung

 

„Volle Kompetenz im Fachbereich – und dann bekomme ich bei der Präsentation keinen Ton raus, wenn ich abliefern soll.“

„Alle heulen rum und wollen auf den Arm – statt einfach ihren Job zu machen!“
„Neue Herausforderungen meistern – obwohl ich mich total überfordert fühle.“
„Jederzeit gute Entscheidungen treffen – auch wenn mein Kopf platzt.“
„Locker durch die Prüfung – aber diese Angst vorm Blackout…“
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Sie sind hier genau richtig, wenn...

…das Fachwissen und Können im Team stimmt – das Potential aber nicht abgerufen werden kann.

…es immer wieder Ausfälle gibt, aufgrund Überlastung oder stressbedingter Probleme.

…die Motivation eher zurückhaltend ist – Lernen und Arbeiten nach Vorschrift ist eher Regel als Ausnahme.

…Prüfungen nur so mit Ach und Krach geschafft werden, obwohl die fachliche Vorbereitung umfassend und eigentlich ausreichend war.

…die Stimmung einen kräftigen Schubs brauchen könnte!

Ich helfe dabei...

…neurowissenschaftlich fundierte Strategien zu etablieren, um jederzeit die volle Kompetenz zum Einsatz zu bringen!

…einen guten Umgang mit Stressfaktoren zu finden, für mehr Belastbarkeit und ein verlässliches Team!

…neuen Fokus und Motivation für die Karriere zu finden – für eine zukunftsweisende Ausrichtung statt Blick zurück!

…Lernende mental fit für die Herausforderungen von Prüfungen und Lern-Alltag zu machen, damit das Gelernte auch verlässlich abgerufen werden kann.

…mehr Eigenverantwortlichkeit für die eigene Laune und Energie zu übernehmen – für weniger „aufm Arm müssen“, einen besseren Umgang miteinander!

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Warum Stressmanagement ein entscheidender Faktor ist.

Aktuelle Studien sprechen eine deutliche Sprache: Psychische Probleme sind Hauptgrund für betriebliche Ausfälle. Menschen, die ein erhöhtes Stressempfinden haben, sind anfälliger für körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und Infektanfälligkeiten. In der Top 3 der Stressauslöser ist der Beruf mit dabei. 
Nur ein Obstkorb im Büro und halbherzig angebotene Yoga-Stunden reichen lange nicht mehr, und auch eine „Tschakka“-Mentalität hilft nur bedingt: Der Umgang mit menschlichen „Befindlichkeiten“ muss für uns alle, sowohl im privaten als auch beruflichen Umfeld, einen neuen Stellenwert bekommen (ohne überdramatisiert zu werden). 
Mentale Belastbarkeit und Stressresilienz werden immer mehr zu wichtigen Schlüsselfaktoren: fehlen sie, steigen Fehlerquoten und Ausfälle. Damit wird viel Potential verschwendet.
Auf der Suche nach der großen Lösung sind es oft die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Simple Maßnahmen, die neurobiologisch enorm effektiv sind, Impulse und neue Denkansätze. Und wenn die noch dem Gehirn passend „serviert“ werden, ergibt das alltagstaugliche Strategien – damit jederzeit die Karriere gerockt und mit neuer Motivation durchgestartet werden kann!
Gerade in herausfordernden Zeiten, mit Fachkräftemangel und Azubi-Flaute, ist es umso wichtiger für Betriebe, ihr Team mental fit und damit belastbarer zu machen – denn das zahlt sich langfristig auf allen Ebenen aus!

Hallo, mein Name ist Saskia Jerominek!

Weniger Mimimi, mehr machen… Die mentale Belastung nimmt immer mehr zu – ein enormer Faktor, der sich nicht nur in der Leistungs- und Belastungsfähigkeit bemerkbar macht.

Mentale Stärke, das ist gelebte Selbstregulation. Begonnen mit dem grundlegenden Verständnis, wie wir eigentlich ticken. Stress gibt es immer – ein guter Umgang zahlt sich aus!

Neben dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Herz sowie neurobiologischen Vorgänge im Gehirn zeige ich pragmatisch und alltagstauglich Wege auf, um souverän und sicher diese Hürden zu meistern!

Was kann ich für Sie und Ihr Team tun? Lassen Sie uns sprechen!

Saskia Jerominek

Mein Angebot

Mental fit im Job & der Karriere

Stress verstehen, Stressfaktoren erkennen und einen alltagstauglichen Umgang damit finden.

Eigenverantwortung bestärken & eigenes Potential besser einsetzen!

Für neue Energie und Motivation, und einen gesunden Umgang mit Herausforderungen.

Dauer: ca. 8h (auch 2x4h möglich)/ 6-20 Teilnehmer

Fit durch die Prüfung

Für alle Lernenden – Prüfungsstress reduzieren, motivierter lernen und das eigene Potential besser entfalten!

Gehirngerechtes Lernen, Zeitmanagement, Stress-Faktoren erkennen und mit ihnen umgehen, Nervosität in den Griff bekommen, souverän (nicht nur) durch die Prüfung.

Dauer: ca. 2 x 8h

6-16 Teilnehmer

Kurz-Workshops

Für alle – zum Reinschnuppern, aufmerksam werden und Impulse tanken.

Neue Gedanken und Anstöße rund um das Thema Resilienz, gesunden Stressumgang und Eigenverantwortung – pragmatisch, verständlich, alltagstauglich.

Dauer: ca. 2h

6-20 Teilnehmer

Einzelcoaching

Für den individuellen Bedarf.

Bei persönlichen Thematiken rund um den Bereich Stress und Belastbarkeit – um den einzelnen Menschen individuell zu stärken.

Dauer: nach Bedarf

Sie haben weitere Wünsche?

Soll es doch etwas anderes sein? Einen Impuls-Vortrag, eine bestimmte Zielgruppe innerhalb Ihrer Belegschaft, eine besondere Thematik rund um den Bereich Resilienz, gehirngerechtes Lernen und Stressmanagement? Sprechen Sie mich an!

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Aktuelle Termine 

ATEB EFT-Grundkurs –

das „Werkzeug“ für emotionales Stressmanagement – mehr Infos hier.

ab 20. Februar 2024

Express-Webinar „Stressfrei durch die Prüfung“

für Auszubildende und alle, die vor Prüfungssituationen oder vergleichbaren Herausforderungen stehen! 

  • 6. Februar 2024 – 14:30-16:00h
  • 24. Februar 2024 – 10:30-12:00h
  • 19. März 2024 – 18:30h-20:00h

Online-Workshop „SOS Stress!“

Stress verstehen und Reize erkennen, dazu (mindestens) 3 SOS-Maßnahmen für den Alltag 

Workshop Yoga, Wellness, Atemarbeit und EFT

mit Donna Danton, im Hotel MUNTE am Stadtwald, Bremen

Das bin ich

Motivierend & unterstützend

Sport-Mentalcoach (Ausbildung 2014-2015 bei Petra Müssig und Arne Seeber, Steinadler Seminare) – das Verständnis, warum wir uns verhalten, wie wir uns verhalten, und dass die Strategien und Techniken, die Leistungssportler für sich nutzen, auch in anderen Bereichen sehr wertvolle Hilfen sind!

EFT-Coach (Ausbildung 2009-2012 in der ATEB-Akademie bei Gabriele und Robert Rother) – ein konkretes und effizientes Werkzeug zum Stressmanagement, ganz gleich ob Alltag, Job oder Ausnahmesituationen.

Kursfitness-Trainerin: Les Mills Body Combat-, Bodybalance-, Core-Instructorin, und Les Mills Instructor Coach (ehrenamtliche Betreuung von neuen Instructor:innen) – Motivation und Entertainment sorgen erst für die richtige Bewegung und Fokus!

Gastgeberin & vielseitig einsetzbar

Hotelfachfrau (Ausbildung 2005-2008 im Dorint An der Messe Köln 4*S, DEHOGA-Stadtmeisterin der gastgewerblichen Ausbildungsberufe 2008): Projektassistentin in einem 4*S-Hotel bzw. für Unternehmer – und (nicht nur) die Auszubildenen finden bei mir immer ein offenes Ohr für Nöte und Sorgen, insbesondere vor Prüfungen.

Kommunikativ

nach dem Abitur PR-Volontariat 2003-2005 – Kommunikation und öffentliches Wirken bleiben spannende Themenbereiche. Seither Nebentätigkeit als Texterin.

Privat & Persönlich

Jahrgang 1983, Mutter von zwei Töchtern, Sammlerin von Comicshirts, Naturliebhaberin mit einem Faible für Stadttrubel.

Private Interessen: Fitness und sportliche Bewegung in vielfältiger Form von zart bis hart, laute Musik und Konzerte, und gern ein Gläschen Wein in netter Gesellschaft mit Blick in den Garten – oder sogar das Meer.

„Saskia ist eine der ganz wenigen in der Branche, die wirklich praxistauglich vermitteln. Sie liefert nicht nur Impulse, sondern direkt schon den Praxistransfer dazu. Was nützt das beste Wissen, wenn man es nicht weiß anzuwenden. Saskia gibt Tipps, die direkt anwendbar sind, sich gut verankern und die sich in der täglichen (stressigen) Praxis perfekt integrieren lassen. Uneingeschränkte Empfehlung.“
Rainer Lageman

Hoteltrainer

„Durch die Möglichkeit von dir konnte ich (…) die Mitarbeiter motivieren, mal ein bisschen auf sich zu schauen. Ich brauche nur nebenbei erwähnen dass Deine energiegeladenen, positive Art es einem sehr leicht macht Dir zu folgen und sich zu beteiligen. (…) Es war kurzweilig, ich hatte das Gefühl das jeder, jede etwas für sich mitnehmen konnte. Es hat uns, in meinen Augen, mental auf die kommende Zeit vorbereitet.“

Ingo

Führungskraft

„Gut strukturierte Präsentation, einzelne Themenfelder wurde kompakt auf das wichtigste zusammengefasst, das Handout war passend und hat nochmal mehr umfassendere Infos zu der Präsentation, die Rednerin verstand es – durch gute Rhetorik und Gestikulation – meine Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten.“
P.

Auszubildender

„Toll erklärt und sehr gut rübergebracht.“

Sabine

Angestellte

„Guter Mix aus Humor und Fachwissen.“
D.

Auszubildener

„Du machst deine Sache sehr gut. Man spürt deinen Spirit und wird mitgenommen. (…) Du redest kurzweilig, weißt was du sagst, bist informiert und sprichst frei.“
Sara

Angestellte

„Sehr guter Praxisbezug, alles neurowissenschaftlich erklärt, aber so, dass man es nicht studiert haben muss!“
Christian

Auszubildender

WAS KANN ICH FÜR SIE TUN?

Klar liegt der Umgang mit Stress in der privaten Verantwortung – in Studium und Ausbildung geht es um Vermittlung von fachlichem Wissen und Können, im Beruf müssen wirtschaftliche Faktoren stimmen. Das können Sie nun so lassen.

Oder Sie reagieren proaktiv und sorgen dafür, dass Ihr Team nicht nur die Fachkompetenz hat, sondern auch die mentale Fitness, diese jederzeit einzusetzen. Für bessere Resultate, bessere Ideen, bessere Leistungen, besseren Umsatz.

Ganz gleich ob Leistungssportler:innen im Wettkampf oder ob in Job, Karriere und Alltag ein kühler Kopf bewahrt werden muss – die Abläufe im Kopf sind die gleichen.

Ich erkläre einfach und verständlich die neurowissenschaftlichen Hintergründe und erarbeite mit den Teilnehmenden passende individuelle Strategien. Mit Herz & Humor und einem wachen Blick von außen. Schon kleine Impulse können entscheidende Wirkung haben und neuen Anschub geben!

Ich freu mich auf Ihren Kontakt!

Saskia Jerominek